【本月刷卡優惠】法國手作冰淇淋-4杯組-怎麼買?
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看了【本月刷卡優惠】法國手作冰淇淋-4杯組-怎麼買?覺得好心動,不過我再買任何東西之前一定會做好功課,
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
MLB／小葛雷諾3分砲轟垮洋基 藍鳥罕見連勝 | MLB | 運動 | 聯合新聞網
小葛雷諾對洋基之戰八局下轟出三分砲購物經典商品逆轉戰局，幫助球隊11：7獲勝。 美聯社 分享 facebook 藍鳥隊最近一個多月毫無連勝紀錄，20歲超級新人小葛雷諾（Vladimir Guerrero Jr. ）今天跳出來當英雄，對洋基之戰八局下轟出三分砲逆轉戰局，幫助球隊11：7獲勝，洋基總教練布恩（Aaron Boone）在場邊看到這一擊，猛咬口香糖露出無奈表情。. } }); } 藍鳥打完前七局6：7網購人氣商品開店送禮推薦落後，小葛雷諾八局下面對洋基左投布里頓（Zack Bri百貨優惠開箱炫耀文tton），硬把95英里速球轟成中左外野方向三分砲，本季第七轟讓藍鳥後來居上。洋基換上第六任投手塞薩（Luis Cessa），這半局又被葛里奇克（Randal Grichuk）、朱力（Brandon Drury）連續開轟，終場四分之差輸球，吞下三連敗，中斷連贏九個系列賽紀錄。藍鳥昨天4：3擊敗洋基，小葛雷諾也貢獻一分關鍵打點，今天再扮英雄，完全展現名人堂球星第二代的氣勢，這也是藍鳥從五月二日至今，首次嘗到連贏兩場的滋味。小葛雷諾4月27日初登大網拍熱門商品挖好康聯盟，目前出賽33場，打擊率2成56、全壘打7支、打點16分，今天四打數二安打，攻下三分打點，連六戰安打寫下個人生涯新高。
坐著這樣呼吸5次，根除全身疲勞倦怠、肩頸痠痛！
【早安健康／呂薏萱報導】時常覺得全身疲累、倦怠的人很多，因為長期疲勞而花大錢購買營養保健品、按摩等紓解疲勞方式的人也不少，但究竟有沒有能夠不花錢就消除疲勞、改善身體病痛的方法呢？近期日本網購平台Amazon及紀伊國屋書店的暢銷書《史丹佛式，不會累的身體（暫譯）》，其中介紹的方法「IAP呼吸法(Intra Abodominal Pressure，腹內壓)」，更得到許多讀者良好反響，改善了許多人的病痛、疲勞問題！
IAP呼吸法可以改善什麼？
IAP呼吸法主要是藉由姿勢的調整，讓身體避免浪費多餘的體力。IAP呼吸法的原理也十分淺顯易懂，首先藉由呼吸提高腹部壓力，讓身體中樞腹部穩定之後，不但身體會變得比較安定，中樞神經與身體的連結也會更順暢，身體自然而然也會處在「最佳狀態」，用一個單詞來形容的話就是「良性循環」，幫助改善疲勞、姿勢不良、淺層呼吸等問題。
如果讀者們覺得這些聽起來有點空泛的話，那就以「駝背」這件事來舉例吧！駝背不只是姿勢不良，更可能帶給身體莫大的傷害。例如頭部的重量平均在5公斤上下，在駝背的時候，身體因為必須努力保持身體的平衡，所以會多消耗力氣去負擔一些不必要的重量，長期下來就會造成肩頸痠痛的問題。
另外在駝背的情況下，駝背的姿勢也可能壓迫到內臟，而導致胃食道逆流等現象。因此維持正確的姿勢，不只可以改善疲勞問題，還可以讓我們身體更健康，如果是有以上困擾的朋友，不妨可以一起試試看IAP呼吸法。
IAP呼吸法與傳統的腹式呼吸有什麼差別？
《史丹佛式，不會累的身體（暫譯）》作者山田知生，是一位擁有15年以上體育藥局豐富的臨床經驗的權威。他認為傳統的腹式呼吸與IAP呼吸法最大的差別在於，傳統的腹式呼吸在吐氣的時候，腹部會呈現凹陷的狀態，而進行IAP呼吸法時需要用力撐住肚子，所以腹部會呈現飽滿的狀態。
IAP呼吸法要如何做？
在長期累積疲勞的情況下，身體很容易出現異狀，嚴重的話甚至可能會過勞死，，而IAP呼吸法可以幫助我們減輕身體的負擔，它的做法也十分簡單：
- 放輕鬆，讓耳朵與肩膀平行，肚子和腿以及膝蓋內側都呈現90度，並將手平放在腿上，接著將兩手的食指、中指，以及無名指往內折，然後再重新放在膝蓋上。
- 接著將兩手輕輕地往腹部方向沿著大腿滑動，輕輕地把手指插在鼠蹊部。
- 用五秒鐘的時間慢慢地吸氣，用足以把剛剛在鼠蹊部的手指推出去一般的力氣，讓腹部感覺像吸飽空氣一般（腹壓升高），這時候肩膀要記得放鬆，不要用力才會讓橫膈膜比較容易下降。
- 然後再將剛剛吸入的空氣，用5~7秒的時間緩緩吐出來。重點在於，在吐氣時保持腹部膨脹的感覺，接著在氣全部吐出來之後，再回到第三步驟。
- 最後重複第三步驟跟第四步驟的循環五次之後就完成了。
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