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下面附上一則新聞讓大家了解時事
4青年坐鐵軌自拍 「火車來跳錯邊」遺體噴飛20米
印度近日傳出有4名青年因路過鐵軌，臨意時起意坐在上面自拍，沒想到竟有3人卻閃避不及而慘遭撞死，由於撞擊人氣商品省錢力道過大，導致有部分遺體自事發地點噴發至20公尺遠的地方，目前遺體已交回給家屬處理後續事宜。綜合外媒報導，事發當天4名青年路過一處鐵軌，並臨時決定坐在上頭自拍，未料卻有一輛列車高速向他們行駛，4人機靈地往左右跳開，沒想到旁邊的鐵軌也有列車突然行經，導致其中3位因閃避不及，當場慘遭撞死，遺體還四散在現場。警方表示，4月30日已完成遺體相驗，3名死者的年齡為18至22歲，由於火車撞擊力道相當大，導致死者的部分遺體，更從事發地點噴飛至20公尺處，而遺體目前都已交還死者家屬處理後事。根據全印醫學科學學院(AIIMS)統計，2011至2017年間，全世界死於自拍意外的259人中，以印尼的數量最多；警方也表示，過去印尼各地都曾發生過類似案件，此外，不少年輕人習慣戴耳機走路，導致沒聽見列車聲音而發生意外。實習編輯／許雅筑
減肥不必節食?黃金8小時瘦身法，輕斷食很享瘦
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】少吃多動助減肥，但是不能過度節食，以免體重短暫下降後，反而復胖。但是，適度採取源自於美國，並且在日本大受歡迎的「16：8飲食減肥」，屬於輕斷食，也可稱為「黃金8小時減肥」，透過一面控制卡路里攝取，另一面延長身體消耗脂肪的時間，有助減肥。
但是，既然食物是集中在8小時內吃完，就必需重視食物的「質」與「量」，否則吃錯食物，仍然不利減重，甚至可能增胖。一旦「質好量不夠」，或是「質不好量不夠」，即飲食未慎重選擇，容易導致飲食不均衡，加上沒有運動習慣，結果造成基礎代謝率下降，肌肉組織逐漸消耗分解，肌肉量減少，實際上減掉的是｢肌肉｣，而不是脂肪，就容易復胖了。
實行「黃金8小時減肥」 仍要注意均衡飲食
鄭師嘉營養師提醒，若想使用「黃金8小時減肥」，還要維持規律作息、均衡飲食。而對於有一些疾病的人，或特殊族群例如：糖尿病患者、心血管疾病、癌症病患、孕產婦、發育中兒童、銀髮族等，仍需諮詢醫師，才可執行，因此，這樣的減重方法並不是人人都適用。
健康減重關鍵仍然在飲食內容，以及搭配運動，建議選擇吃原態少加工的六大類食物，才能達到飲食均衡，並慎選低脂、低糖、高纖、優質蛋白質的食物，才可健康瘦；此外，美國膳食協會(American Dietetic Association)建議，一整天的總熱量應該定時分散在全天飲食中，一天可吃4至5餐，自起床後的早餐開始，餐與餐之間需要間隔4至5小時。三餐定時定量，可以讓身體習慣在固定時候分泌消化酵素與荷爾蒙，也有助於減重。
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